Arquivo | outubro 2016

TREND ALERT: NUDE!!

Olá amores! Hoje quero apresentar pra vocês os esmaltes que dominaram a temporada de Verão 2017, os meus top’s e queridinhos… NUDE!

Sou bem suspeita em falar porque AMO essa cor, acho mega chique, e não é que agora só vai dar NUDE nas mãos das mais antenadas?

Então, para deixar suas unhas sempre lindas, não se esqueçam de aplicar a fibra de vidro com a Leide Meire, minha design de unhas mais top de Franca! Vocês já viram em posts anteriores e já sabem que uma profissional de qualidade é que deixará suas unhas lindas como as minhas (orgulho), por isso quem for de Franca e região, super indico a Leide Meire, suas unhas ficarão fortes e inquebráveis, fora a beleza, durabilidade do esmalte e delicadeza para suas mãos!

Voltando ao NUDE…. ah que paixão por esse tom… guarde os pretos, vermelhos e coloridos por um tempo, para o próximo verão aposte nesta cor que combina com todas ocasiões, além claro de ser elegantíssima!

Para quem quer agendar seu horário com a Leide Meire, fica o contato dela:

(16) 99306-4949

Vejam os tons que chiqueza!!

 

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MAQUIAGEM BOA E BARATA!!

OLÁ MENINAS!!

Acho que vocês vão adorar este post que fiz com muito carinho para que a gente possa economizar e manter a qualidade em nossas make’s para o dia a dia, eu particularmente gasto horrores com maquiagem cara, aposto sempre em boa qualidade para minha pele, amo as bases da MAC , Mary kay e uso sempre pra sair nos finais de semana, mas, como uso maquiagem TODOS os dia para o trabalho, não dá pra “gastar” minhas bases e produtos caríssimos para o dia a dia, pensando nisso, resolvi fazer uma pesquisa de produtos mais baratinhos que sejam de qualidade e que tenham um bom custo x benefício. Foi saindo pelas ruas e testando diversas marcas que consegui chegar em um kit com diversas marcas de produtos com boa qualidade e bom preço! Estes produtos vocês encontram em lojas e catálogos das marcas ou em perfumarias e farmácias de sua cidade! Super fácil de encontrar! Espero que gostem! Vamos conferir as imagens:

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Definindo o Abdômen!!

Oi pessoal!

Hoje vamos falar um pouquinho sobre saúde e definição abdominal!! Muitas pessoas acham uma tarefa quase impossível, confesso que mesmo eu sendo bem magra desde novinha sempre tive um pouco de dificuldade em definição abdominal, mas com disciplina, dieta e atividade física estou conseguindo alcançar meus tão sonhados “gominhos” e claro, barriga chapada!!

A busca por abdômens definidos, densos e principalmente aparentes tem se tornado uma preocupação abundante não unicamente dos homens, mas das mulheres também, nos últimos tempos. Aquela velha história de que mulher (e até mesmo homem, apesar de mais aceito) com abdômen definido não é bonito já caiu por terra a muito tempo. Mesmo os que criticam hoje, gostariam de ter esse tipo de físico.

Inegavelmente, ter uma barriga relativamente definida hoje em dia significa atrair a atenção das pessoas e significa também apresentar uma preocupação para com a forma física e para com a saúde.

A região abdominal basicamente é constituída por três grupamentos musculares principais: O reto do abdômen (parte de cima), abdômen oblíquo (laterais) e infra (embaixo). E são justamente as três regiões mais trabalhadas com a musculação. Mas, o que fazer para ter então, esses músculos tão aparentes?

Em primeiro lugar, o que é necessário de fato para ter os músculos em um tamanho razoável e com uma densidade consideravelmente boa.

De acordo com meu Personal e dono da Play Academia Alvim Lara, para construir músculos abdominais densos e relativamente grandes, a regra aplicável é basicamente a mesma dos outros grupamentos musculares. O grande erro da maioria das pessoas é achar que só porque os músculos abdominais estão na barriga, eles merecem tratamento diferenciado. Aliás, quem foi que criou esse mito?

Para se iniciar, devemos ter em mente que os abdominais trabalham sinergicamente, isto é, em conjunto (além de serem estabilizadores de quase todos os movimentos) com outros músculos em diversos exercícios: Levantamento Terra, Agachamentos, Avanços, Tríceps Pulley, Remadas etc. Então, de uma forma ou de outra ele está sendo recrutado o tempo todo, gerando um estresse na região.

Assim como os outros músculos, os abdominais necessitam de TREINO PESADO, exercícios com REPETIÇÕES BAIXAS E MÉDIAS (buscando hipertrofia), INTENSIDADE e DESCANSO adequados. Treinar mais do que duas vezes semanais esse grupamento é pedir não só para entrar em overtraining, mas é pedir por uma possível lesão na região, desgaste ou enfraquecimento, resultado em um possível desempenho inferior em alguns outros exercícios (lembra que ele age sinergicamente em vários exercícios?). Que tal repetições entre 10 ou 12 apenas e com 4 ou 3 séries? Parece pouco, diz Alvim, mas isso com uma técnica adequada pode fazer toda a diferença. Não é nada necessário fazer centenas de abdominais quando o foco é hipertrofia (ou definição muscular).

Um segundo fator e, talvez fator mais importante no que se diz respeito a abdômen aparente é o percentual de gordura. Este se estiver acima da casa dos 12% dificilmente deixará vestígios deabdômen definido. Isso já reexplica que o que faz o abdome ser aparente não é o volume de treino, mas sim, o percentual de gordura baixo aliado ao músculo hipertrofiado. E, como sabemos, para manter um percentual de gordura baixo, o foco ainda é a dieta. Sejam aeróbios ou treinamento em excesso trarão apenas prejuízos.

Em terceiro lugar, um treinamento adequado. Esqueça séries prontas de 4X20 e comece a aderir técnicas, tipos de treinamentos, execuções e séries diferentes, assim como fazemos com os outros músculos. Comece a usar técnicas de rest-pause, técnicas de exaustão e diversas outras existentes. Cada corpo certamente reagirá melhor com uma ou outra.

Conclusão:

Abdome é um grupamento como qualquer outro e necessita de atenção assim como os outros grupamentos. Para isso, não negligencie-o e nem o trate como “único grupamento”. Controle a dieta, o treino (aeróbio e com pesos) e certamente os resultados virão. Eu estou me sentindo ótima com meu treino da Play, e indico à todos leitores esta academia MARAVILHOSA aqui de Franca, o Alvim e o Bento estão lá para auxiliá-los ao melhor treinamento.

Você poderá ter o seu abdômen super retinho e definido se desejar! Basta colocar em prática o hábito de se exercitar para garantir boa saúde e uma vida mais feliz!

Bora pra Play!!

 

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